Ásana

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ÁSANA
(Pronuncie “ássana”, pois o som do z não existe no sânscrito)
PROCEDIMENTO ÔRGÂNICO, FIRME E AGRADÁVEL

Ásana é toda posição firme e agradável (sthira sukham ásanam). Essa é a definição ampla e lacônica do Yôga Sútra, capítulo II, 46. Segundo tal definição o número de ásanas é infinito.

Mas o que é ásana, afinal?

Ásana é a técnica corporal que, para muita gente, melhor estereotipa o Yôga. Isso ocorre devido ao fato consagrado de que, dentre todas as demais técnicas do Yôga, a única fotografável, filmável e demonstrável em público é o ásana.

Ásana é técnica corporal, sim, mas não exclusivamente corporal. Nada a ver com ginástica, nem com Educação Física. As origens são diferentes, as propostas são diferentes e a metodologia é diferente. Por isso, em Yôga não precisamos de muitas coisas que são fundamentais na Educação Física como, por exemplo, o aquecimento muscular. Em Yôga Antigo não utilizamos o aquecimento muscular antes dos ásanas. Por economia de palavras as pessoas costumam referir-se ao ásana exclusivamente pelo seu prisma corporal. Contudo, a técnica não merece o nome de ásana, a menos que incorpore outros elementos.

Se for exercício físico não é Yôga. Ásana tem que ter três fatores:

1.    POSIÇÃO;

2.    RESPIRAÇÃO COORDENADA;

3.    ATITUDE INTERIOR.

A posição precisa ser:

a) estável;

b) confortável;

c) estética

A respiração precisa ser:

a) consciente;

b) profunda (abdominal e completa);

c) pausada (ritmada).

A atitude interior precisa ter:

a) localização da consciência no corpo;

b) mentalização de imagens, cores e sons;

c) bháva (profundo sentimento, ou reverência).

Para conhecer as famílias dos ásanas e sua nomenclatura, eu indico o livro o Técnicas corporais do Yôga antigo, da  instrutora Melina Flores.  Além de lançar esse livro com uma minuciosa compilação fotográfica e de nomenclatura, ordenando centenas de fotos em 108 famílias de técnicas principais.  Ela também disponibilizou uma apresentação virtual com as fotos dos livros. O que facilita muito o estudo tanto para o iniciante que quer apenas aprender mais, como para aquele que pretende preparar-se para a prova de instrutor na Federação do Estado.

Sobre a apresenetação das famílias dos ásanas: http://prezi.com/tr7ak1amvwd9/familias-de-asana/

Sobre a Melina Flores: http://www.melinaflores.org/

Livro mais completo sobre o tema: http://www.tratadodeyoga.com/